Главная » Свобода, радость, рост » Эмоциональное развитие » Эмоции и Чувства

Освобождение эмоций через тело
Освобождение эмоций через тело

Глубоко дышать – означает глубоко чувствовать
Александр Лоуэн


Начну выпуск с отзыва Елены, моей клиентки, с которой мы работали над страхом выражать и проживать эмоции : «Настя, Вы кудесница! Мне и на ум не пришло, что можно с птицей «полетать». После нескольких раз применения этой техники, я даже во сне начала летать, как в детстве. Ой, и чуть не забыла. Конечно же, применяла совет «искать прекрасное и чувствовать его». Это чудесно работает. Моя жизнь за последние две недели стала не только более эмоционально насыщенной и, как Вы выразились, «прочувствованной», но и разнообразной. И то, о чем Вы говорили – умение быть здесь и сейчас – тоже теперь становится понятным и доступным. Раньше я этого не ощущала в жизни. Спасибо Вам огроменное, Настенька. Восторг – вот мое состояние. Да, да, да. Я Женщина! Я чувствую себя Женщиной, эмоциональной, чувственной, раскованной!»


Поздравляю Вас, Леночка, с отличной работой. Я Вами горжусь.


А мы приступаем к освобождению эмоций через тело. Предыдущие выпуски по эмоциональной свободе были посвящены больше проблемам «неиспытывания», «нечувствования» эмоций, а эта статья поможет избавиться от уже существующих зажимов.


Когда рождается малыш, он себя спонтанно выражает, свободно чувствует и в нем даже присутствует некая животная необузданность. Так задумала Матушка-Природа. Впоследствии окружение накладывает запреты, ограничения и табу, что вынуждает ребенка подавлять свои естественные проявления. Так, жизнь и энергия пережимается в некоторых мышцах, поскольку, когда блокируется энергия, появляется мускульное напряжение и даже сдавленность дыхания. Все эти блоки на физическом, эмоциональном и психическом уровне подавляют биоэнергетическую систему. В нас в буквальном смысле остается все меньше жизни.


Не секрет, что все, что функционирует в нашем организме, управляется мозгом. Мы видим не столько благодаря глазам, сколько благодаря особенностям определенного отдела мозга (ты же видишь сны с закрытыми глазами или когда фантазируешь). Так вот, для мозга без разницы положительные это эмоции с нашей точки зрения или отрицательные, но если мы их избегаем, зажимаем, не даем пройти сквозь нас, то есть прочувствовать, то эти нерешенные, подавляемые эмоции все еще продолжают нагружать клетки мозга, оставляя все меньше и меньше ресурсов для быстрого, здорового функционирования. Такие люди даже без видимых причин на стресс никогда не могут расслабиться полностью. Они словно живут в хроническом напряжении даже при внешне благоприятных обстоятельствах. Получается замкнутый круг: только преодолев мышечные зажимы, можно восстановить эмоциональную свободу, но расслабиться таким людям очень трудно (почти невозможно), поскольку они уже запечатали свои страх, ярость, гнев, печаль, чувство несправедливости и другие эмоции в мышцы.


Мы с тобой, подруга, каждый выпуск задаемся вопросом, а почему это важно мне, Женщине? Каким образом эта тема раскрывает во мне Женственность? Женственная женщина умеет сглаживать углы, чувствовать собеседника, она естественна, эмоционально раскрепощена и свободна. А как же ты научишься чувствовать собеседника и со-чувствовать, если у тебя все эмоции зажаты? Как ты будешь воспитывать свободных детей, если сама находишься во власти блоков и зажимов? Как ты будешь ласкать любимого взглядом, когда на выражении лица, и особенно в глазах, видны застывшие, невыраженные обиды, страхи, сомнения, неуверенность и гнев? Про глаза – это не просто красивый оборот (зеркало души), это часть диагностики для терапевта (не важно психотерапевт, телесный практик или другой специалист). Не буду описывать подробности, как в глазах отпечатываются психотравмы и мышечные зажимы, но это научный факт: при сдерживании плача, пережимаются мышцы глаз, горла, челюстей. Отсюда ларингиты, щелкающие звуки при разжимании челюстей и потухший, отсутствующий взгляд. А впоследствии и мигрени, боль в шее и плечах.


Отдельной темой стоит вопрос с дыханием в те моменты, когда ты подавляешь чувства или пытаешься погасить физическую боль. Обычно человек затаивает дыхание, чтобы потом выдохнуть, когда эмоция уйдет. Но, к сожалению, когда эмоциональное напряжение приобретает хронический характер, «выдыхать» как бы забываешь.


Если мы день ото дня игнорируем сигналы, которые подает наше любимое, дорогое тело, то и возникает деструктивная реакция нашего организма. Вплоть до онемения конечностей, опухолей и прочих болячках, с которыми лучше не сталкиваться. В свою очередь, правильно принятые и выраженные положительные эмоции продлевают молодость и жизнь и улучшают кровообращение, да и стабилизируют гормональный фон, это уже давно не секрет.


Надеюсь, я тебя не очень напугала, дорогая подруга? :-) Ведь нам с тобой все по плечу. Так хочется быть пластичной и грациозной, здоровой, молодой, раскованной женщиной с лучистыми счастливыми глазами. Поэтому займемся нашими телами и эмоциями на практике:


В момент, когда накатывает какая-либо эмоция, обрати внимание на выражение своего лица, особенно глаз. Для этого, конечно же, должно быть под рукой зеркальце. Если эмоции или состояние определяются тобой, как положительные (счастье, радость, восторг и др.), то посмотри:
- светятся ли в этот момент глаза, улыбаются ли они?
- как ты дышишь?
Если состояние негативное (злость, грусть, агрессия, гнев), то отметь:
- дыхание (замедляется? Останавливается? Сбивается? «забываешь» выдыхать?)
-как ведут себя мышцы? Где появляется напряжение, сдавленность?

Иди путем осознанного изменения. Почувствовала, что вместе со злостью напрягается и живот? Расслабляй сразу же. Глаза «забывают» светиться, когда ты радуешься? Добавь лучики света глазам. Выравнивай дыхание, не забывай выдыхать, углубляй дыхание, даже если это сперва покажется искусственным. Со временем у мышц появится новая привычка. Это предотвратит новые зажимы и частично расслабит старые. Обязательно работай над перекосами не только в сфере негативных эмоций, но и позитивных тоже!

А теперь побудь наблюдателем. Вспомни ситуацию, где почувствовала, например, гнев. И вот ты начинаешь опять закипать. Стоп. Ты же одновременно смотришь на себя со стороны, поэтому теперь расслабь те мышцы, которые сокращаются в данный момент. Ну как? Заметила, что это влияет и на общее твое состояние, и на более быстрое избавление от эмоции? Она как бы сама собой сходит на нет. 3. Учись доверять своему телу, прислушивайся к нему, начинай изучать его язык.

Если необходимо, подключай визуальные образы и задавай вопросы: что это за эмоция? Где она зафиксирована в теле? Что я чувствую? Что могу предпринять?

Относись ко всем своим эмоциям с принятием и благодарностью. Повторюсь – для нашего опыта нет плохих и хороших эмоций.

Из ежедневно применимых способов раскрепостить эмоции могу посоветовать йогу и танцы. Любые телесные и духовные практики, расширяющие границы тела. Все техники, которые раскрывают твою спонтанную экспрессию. Это уже зависит от твоей личной подготовки к тем или иным методам.

Что еще хотелось бы добавить по поводу освобождения эмоций через тело. Работа над собой в этой области требует принять большую ответственность за свое тело и, само собой, осознанности. Только так ты, моя женственная подруга, придешь к устойчивому состоянию спонтанности и естественности и сможешь позволить себе роскошь быть собой и чувствовать себя цельной.


И напоследок. Дети умеют плакать всем телом. Понаблюдай за младенцами, и ты в этом убедишься. Позже ребенку говорят «не хнычь!», и он/ она учится сдерживаться. Но ты – это не только характер, сила духа и умение приспособиться, это еще и твое тело. Поэтому, если хочется плакать – плачь, если хочется смеяться – смейся. Какая разница, что подумают другие?!


Самых положительных и ярких тебе эмоций. До новых встреч.

С любовью,
твоя Анастасия Шульгина


Источник: http://undina.ucoz.ru/
Категория: Эмоции и Чувства | Добавил: Lana (16 Декабря 2011)
Просмотров: 2071 | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Навигация
Погода в Питере
Яндекс.Погода
Лунный календарь
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Фотоальбом
Огород № 202
null 09 Мая 2010 23:40
null 5470 / null 0.0/0
Цветы фото
null 14 Мая 2010 23:16
null 19675 / null 0.0/0
Цветы картинки
null 21 Мая 2010 18:27
null 7607 / null 2.0/1
Статистика
Счетчики материалов сайта:
Новости: 76
Книги скачать: 119
Гармоничное Развитие: 152
Психология реальности: 18
Фотоальбом: 66
Форум: 143/607
Каталог сайтов: 64
Комментарии: 97

Сегодня нас посетили:
jackdi11, aureliadr4, britneyfm1, eduardogr69, ilauk4, jewelhu16, billieiu1, toddrc2, cherylpz4, elviakb16, leslieyy16, georgiaij18, aureliakf18, kristieec11, maricelaix69, darcyli60, lloydwc69, darcyls18, donnaej69, georgiauh69, melissaxg16, christophernf4, milagrosem69, corneliajs4, SEcrarl, jugamihg
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0